序

跑鞋

• 多威马拉松鞋：价格在150左右，口碑最好的鞋
• 龙鞋：大博文的，较便宜，但底较硬
• N、A的洋鞋：好但贵

我的跑步日记

2008-01-09

• 腰疼的厉害，而且工作状态很差，一天没精神；
• 决心开始系统锻炼身体；
• 在水木 running 版看到了《跑步圣经》，并且看了该版的精华区，被众多网 友深深感染了，决定开始我自己的 running life；
• 第一次跑，回力篮球、羽绒服、毛裤、牛仔裤，临时拼凑的装备，我倒；
• 晚8：00,北京体育大学，8*400米，基本跑半圈，走半圈
• 总体感觉不错，但过后膝盖疼痛，估计是鞋的问题，服装也不行
• 本周3.2千米， 本月3.2千米，本年3.2千米

2008-01-11

• 在北体大南门买了马拉松跑鞋，是众多网友推荐的龙鞋，45 号，好大， 呵呵，花费60元，送球袜一双

2008-01-23

• 好久没跑步了，上次跑完后膝盖疼痛的感觉已经完全没有了
• 今天下午又开始腰疼了，虽然天很冷，决定跑步，刚买的龙鞋还没穿过呢
• 穿了运动裤、棉风衣、龙鞋，第一次装备这么齐全
• 由于要乘公交，刚开始犹豫去不去体大，后来还是去了，现在开来是个很明 智的决定
• 北体400米跑道，慢跑4圈，快跑2圈，走了1圈，慢跑1圈，共8圈
• 跑鞋很不错，很轻，缓冲也不错，很舒服，以后要走专业化道路了
• 近期的目标是8圈一气呵成，争取每隔一天跑一次
• 本周4千米， 本月7.2千米，本年7.2千米

2008-01-25

• 从小区跑到软件园，一个来回，2千米
• 感觉不错
• 本周6千米， 本月9.2千米，本年9.2千米

2008-01-27

• 体大，400米跑道，快跑4圈，走1圈，慢跑2圈，走1圈，慢跑4圈
• 共完成5千米
• 呼吸感觉不错，但跑完后脚疼，感觉像要磨起泡
• 打算买块运动手表，计时用
• 本周11千米， 本月14.2千米，本年14.2千米

2008-02-01 星期五

• 从小区跑到软件园，一个来回，2 千米感觉不错；
• 本周13千米， 本月2千米，本年16.2千米

2008-02-04 星期一

• 体大，400米跑道，快跑3圈，走1圈，慢跑8圈;
• 共完成5千米
• 快跑3圈后肚子左下侧疼痛，走了1圈后好了，回来到水木跑版找原因，是岔气了，是由准备动作不充分造成的，以后要注意了
• 本周5千米， 本月7千米，本年21.2千米

2008-02-08 星期五

• 体大，400米跑道，接受上次的教训，慢跑4圈作为热身
• 不休息快跑2圈，慢跑2圈，8圈一气呵成
• 走2圈，调整下
• 慢跑2圈，走1圈
• 共完成5千米
• 由于开始时准备活动比较充分，没有出现岔气的情况，
• 本周10千米， 本月12千米，本年26.2千米

2008-02-11 星期日

• 从小区跑到软件园，一个来回，2千米
• 放松炮，回来后内衣都湿透了，感觉不错，开始考虑搞一套跑步的衣服，由内到外
• 本周12千米， 本月14千米，本年28.2千米

2008-02-13 星期三

• 体大，400米跑道，慢跑4圈作为热身
• 不休息继续跑，10圈一气呵成
• 走2圈，调整下
• 全速跑1圈
• 调整，走2圈
• 快速跑2圈
• 走一圈，调整
• 共完成7千米
• 没有出现岔气的情况，就是临了的时候感觉脚底要起泡，难道是鞋的原因？
• 本周7千米， 本月21千米，本年35.2千米

2008-02-24 星期日

• 体大，400米跑道，慢跑2圈作为热身
• 不休息继续跑，10圈一气呵成
• 走2圈，调整下
• 全速跑1圈
• 调整，走2圈
• 共6千米
• 本周13千米，本月27千米，本年41.2 千米

2008-02-27 星期三

• 从小区跑到软件园，一个来回，2千米
• 这次脱了毛衣、毛裤、秋衣、秋裤，感觉不错，但跑完后感觉膝盖有点不舒服，得休息两天了。今天姚明的脚骨折了，说是应力性骨折，劳损造成的，我锻练也得注意了，年龄大了安全第一
• 本周2千米， 本月29千米，本年43.2千米